初到陌生环境觉得孤单?远离家人朋友时感到失落?进入新学期后的心理倦怠?人际交往遇到困难?甚至节日期间情绪“反扑”?这并非个例。许多大学生在求学期间,面临多种情绪的考验,对于海外学子更是如此。这种感受可持续数周甚至数月,若你正经历此状态,可了解以下应对方法及获取支持的途径,以帮助你适应新环境。

建议做的事
- 真诚赞美他人:刚开始或许会有些别扭,但这是开启对话的有效切入点。
- 勇于尝试新事物:保持开放心态,勇于尝试多元校园活动,在突破舒适区的过程中拓展认知边界。
- 善用现有社交网络:合理运用既有社交资源,通过同乡、亲友等推荐,有序扩大交往范围。
- 展现兴趣并学会倾听:真诚关注他人所言并给予回应,人们会更愿意与你持续交流。
- 建立多元社交圈:室友并非社交的全部,最好在学术社群、兴趣小组等不同场景中建立多维度的社交网络。
- 记住他人姓名:面对大量新面孔时确实不易,运用复述、联想等技巧强化人际识别的能力。
需要避免的事
- 酒精摄入过量:确保社交场合中的行为安全与自我掌控能力。
- 轻易评判他人:摒弃先入为主的评判倾向,尊重文化背景与个人经历的多样性。
- 对友谊预设过高:初识即投缘并不意味着必须立刻成为终身挚友,避免对新生友谊赋予过早过重的情感期待。
- 迷失真实自我:保持真诚本色,反而更容易获得他人的欣赏与认可。
二. 克服乡愁的实用建议
打造专属“安心角”:用家乡物件布置房间,或将家人朋友的照片设为手机电脑屏保。
设立“亲情时刻”:每周固定时间与亲戚朋友视频连线。
解锁校园支持:可尝试与学校的心理辅导员、学生服务中心的顾问或授课老师沟通。
完成每日社交任务:每天主动结识一个新朋友,与他人分享你的感受。
坚持健康三件套:规律饮食、充足睡眠、保持运动。
绘制生活地图:了解学校及所在社区的各项设施与服务,这会让你更有掌控感。
参加聚会活动:接受邀约参加各类聚会或活动,如兴趣社团、同乡聚会等,积极拓展社交圈。
循序渐进:允许自己用一学期慢慢融入新环境,尽量避免仓促做出重大决定(例如去留问题)。对学业生活和个人期待保持务实态度。
三. 校园帮助渠道
学生医疗中心(Student Medical Centre)
AUT学生医疗中心在三个校区均设有诊所,为在校学生提供免费至低成本的医疗健康服务,可选择线下就诊或线上问诊。
你可以进行在线注册,注册无需等到身体不适时,只需发送邮件至medicalcentre@aut.ac.nz联系工作人员即可。
市中心校区诊所
地址:WB219, WB Building, AUT City Campus
时间:周一、二、三、五上午8:00至下午4:30/周四上午10:00至下午4:30
北校区诊所
地址:AE107, AE Building, AUT North Campus
时间:周一、二、三上午8:30至下午4:00/周四上午11:00至下午4:00
南校区诊所
地址:MB109, MB Building, AUT South Campus
时间:周二, 上午9:00至下午4:00
心理咨询室(Counselling and Mental Health Support)
AUT为所有学生提供免费的心理咨询服务与心理健康支持。所有咨询内容均严格保密,并由专业医疗人员提供服务。
你也可以随时拨打电话+64 9 921 9292或发送邮件至counselling@aut.ac.nz,预约心理咨询服务。
市中心校区心理咨询室
地址:Level 4, WQ building, AUT City Campus
北校区心理咨询室
地址:AE112, AE Building, AUT North Campus
南校区心理咨询室
地址:Rooms MB107a and MB107b, MB Building, AUT South Campus
学生服务中心(Student Hub)
AUT学生服务中心是一站式学生支持枢纽。无论是学业规划、生活指导还是其他常见问题,这里都能为你提供专业支持与服务资源,全面助力你的校园生活与个人发展。
联系方式:
邮箱:studenthub@aut.ac.nz
电话:0800 288 864
市中心校区学生服务中心
地址:Level 2 (ground entry), WA building, 55 Wellesley Street East, Auckland
北校区学生服务中心
地址:Level 1, AF Building (AF100), 90 Akoranga Drive, Northcote, Auckland
南校区学生服务中心
地址:Level 1, MB building, 640 Great South Road, Manukau, Auckland





